十個防癌小竅門，防住超過40%的癌癥！
發布者：寧波秦空科技 | 發布時間：2020-05-08 | 所屬分類：新聞動態 | 閱讀次數：1525
我們身邊得癌癥的人似乎越來越多，每個人都談癌色變。癌癥如何預防？
維生素D防癌很重要。護士健康研究的一項分析結果表明，維生素D血液水平在50 ng/ml就可降低50%的得乳腺癌的風險。國人普遍缺乏維生素D。北京朝陽醫院寧志偉等的一項研究發現，近九成居民缺乏維生素D，有一半多居民嚴重缺乏，特別是女性、20 歲以下青少年和80 歲以上老年，特別在冬季和春季更為嚴重。怎么保證不缺維生素D？曬太陽。此外海鮮、牛奶、雞蛋等食物中都可攝取到維生素D。
即便是每天1~2杯的少、中量飲酒就會增加30%~50%的乳腺癌風險。而發表在權威雜志《柳葉刀》上的一項對全球195個國家2016年疾病負擔進行的研究表明，飲酒根本不存在安全范圍。“飲酒帶來的健康風險是極大的。我們的研究與近來一些研究結果是一致的，均明確發現飲酒和早死、癌癥以及心血管疾病密切相關。滴酒不沾，可最大程度降低危害?！毖芯空哒f。
熬夜帶來的傷害不是一層面膜能解決的。有研究顯示，定期上夜班的女士乳腺癌風險增加，而這種危害是在20~30年后逐漸浮出水面的。有學者推測，這是由于破壞了人體正常生物鐘，長期暴露于人造光而擾亂激素分泌所致。特殊工作群體是為了奉獻而奉獻，對于大眾而言，手機、平板等的有趣常會導致熬夜。因此，為了健康，還是放下手機。
幾串燒烤，幾包油炸肉類，都是啤酒的好伴侶。但是這種烹飪方式下，多會產生多環芳烴等致癌物質。尤其是被烤焦，或油炸過頭的肉類。甚至暨南大學Lao JY等研究顯示，吃燒烤時，皮膚是吸收低分子量多環芳烴的重要途徑，甚至不亞于肺部吸入，即便有衣服也不管用。研究者指出，燒烤煙霧中包含的油類物質會增加皮膚吸收多環芳烴，吃完燒烤應該盡快清洗有油煙味的衣服。
一個人的時候并不孤單，腸道中至少有4萬種以上細菌在每日陪著我們。而這些腸道菌群也以不同的方式影響著健康。“飲食不合理會致腸道菌群失調，進而對人體免疫系統產生不利影響，從而可能觸發腫瘤生長?！泵繫D安德森癌癥中心MonishaBhanote說。比如超加工食品，就會在加工和包裝時改變腸道菌群，而健康食品，比如蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果等有助于腸道菌群保持健康狀態。
美國癌癥協會相關研究提示，即使保持每日規律鍛煉，但每日坐著不動多于6小時，要比少于3小時者早死19%，而且死法有14種。這14種死法之一，就包括癌癥。久坐可增加10%的癌癥死亡風險。記住，在坐著的1小時內，花上2分鐘站起來或走一走。
飲食男女，多繞不開性；性愛，卻也多繞不開人乳頭瘤病毒（HPV）。幾乎所有人都會在某個時候得以感染，雖然大多數可自愈，但這種病毒的一些高危亞型，比如HPV16、18都是致癌的“好手”，會增加宮頸癌、肛門癌、食道癌、咽喉癌和口腔癌的風險的罹患風險。因此，安全行愛還是很重要。除了安全套外，接種HPV疫苗也是很好的選擇，美國疾病控制與預防中心建議，兒童在11歲或12歲時即接種疫苗。有一個好消息是，近日首個國產重組HPV疫苗（商品名：馨可寧）獲得國家藥品監督管理局批準上市，適用于9~45歲女性。
一說室內空氣，很多人會想起裝修后的味道。但有一種無色無味的氣體，卻很容易被人忽視，這就是氡。美國國家癌癥研究所指出，氡是僅次于吸煙的第二大肺癌致病原因。在美國，約15間住房中就有1間氡超標，而且氡這種物質會從土壤中滲出。因此對室內空氣質量做個“體檢”重要的，經常開窗通風也算是一個好習慣了。
來個葛優躺，追個劇，是很多人愜意的休閑方式。但切記時間勿久。一項納入9萬余女士的研究顯示，每日看電視超過2小時以上，在50歲以前就會增加69%的結直腸癌風險。看電視不過是運動少的一種表現，其實少看電視是為了給運動讓出時間。要想達到防癌，每周150分鐘中等強度運動，或每周75分鐘劇烈運動才夠量。
美國國家癌癥研究所認為，綠茶和紅茶中的抗氧化劑都有助于保護DNA受損，從而起到防癌作用。不過這里注意的是，要注意茶水和咖啡的溫度不要過高，此外最好不要添加糖。
